76 90
- 76 -
15. PŘÍPRAVA NA TRÉNINK
Žádné bojové umení nelze provozovat bez dokonalé fyzické i psychické kondice. Fyzická
kondice je u každého člověka na jiné úrovni (tělesný handicap, úroveň trénovanosti, aerobní výkonnost)
a stále se mění: patologické změny, opotřebení kloubů, celkové stárnutí organismu. Aby si adept
bojového umění (jako každý člověk) udržel svou ideální fyzickou zdatnost co nejdéle, musí stavu svého
pohybového aparátu věnovat zvýšenou pozornost. To mimo jiné znamená
: vyvarovat se zranění
způsobených nedostatečným rozcvičením před tréninkem!
Před každou tréninkovou nebo
střečinkovou jednotkou musí předcházet důkladné rozcvičení celého těla a zahřátí všech kloubů a vazů.
Bez tohoto nutného úvodu může dojít ke zranění či poškození svalů, šlach, nebo kloubních pouzder!
Stejně tak by po tréninku mělo následovat krátké uvolnění a odreagování celého organismu pro
odstranění napětí z procvičovaných skupin.
Základní uvolňovací cviky, které by měly předcházet každému tréninku: krk a krční obratle,
ramena, ruce, lokty, zápěstí, prsty, páteř, svalstvo trupu, boky, pánev, kyčelní klouby, hýždě, svalstvo
nohou, kolena , kotníky a chodidla.