33 176
Encyklopedie Taekwon-do
svazek 1.
Stránka
33
z
174
1)
Pomáhá plicím efektivněji pracovat.
2)
Zvětšuje cévy, dělá je poddajnější a snižuje odpor
průtoku krve, tedy snižuje
diastolický krevní tlak.
3)
Zvyšuje dodávky krve, zvláště červených krvinek a hemoglobinu. 4) Tělní tkáň je
zdravější, protože dostává více kyslíku.
5)
Dostává do dobré kondice srdce, protože mu poskytuje větší rezervy
pro pĜí
pad
naléhavé potĜeby.
6)
Podporuje lepší spánek a vylučování odpadu.
Trénink směĜuje k tomu, že se
stává normalizérem tělesné váhy,
což vede k zisku pevné tkáně u těch,
co mají podváhu a ztrátě tělesného
tuku u obézních. Odhadnutá
spotĜeba kalorií pĜi intenzívním
provádění Taekwon
-do je asi 600
kalorií za hodinu,
- 42 - jedna z
nejvyšších pro jakoukoli sportovní
činnost. Protože výdej asi 3 500
kalorií vede ke ztrátě jedné libry (asi
453 gramů) váhy, je zĜejmé, že
týdenní trénink pouhých 6 hodin,
vede k
e snížení tělesné váhy o 1 libru za týden. Taekwon
-
do nabízí superprostĜedky rozvoje
charakteristik dobrého výkonu v ostatních sportech, jak navrhuje McLoy /str.
311/:
1.
Svalová pevnost.
2.
Dynamická energie
-
schopnost vložit do výkonu energii.
3. Schopn
ost změnit směr pohybu.
4. Hbitost -
schopnost pohnout tělem rychle z místa v prostoru na jiné místo.
5.
Pružnost kloubů, svalů a vaziva.
6.
Periferní vidění.
7.
SoustĜedění a schopnost vyhnout se
rozptýlení.
8.
Porozumění mechanismu a technice pohybů
tě
la.
SoustĜedění vyžaduje, abychom měli svalovou
pevnost, vyvážení a napětí dynamické energie, když
zkoncentrujeme veškerou energii těla na jeden bod v
prostoru. Kombinace základních pohybů a vzorů
(tullů) rozvíjí hbitost změnit pohyby stejně jako směr,
za
tímco sparring rozvíjí periferní vidění a
koncentraci. Organizovaný tréninkový postup
zdůrazňuje systematické zahĜívání svalů a šlach,
zvyšuje objem a průtok krve svalstvem. Toto