55 176
Encyklopedie Taekwon-do
svazek 1.
Stránka
55
z
174
PláŶ lekĐí pro ϭϬ. žákovský stupeň
1.
Může být pružný podle okolností nebo individuální záliby instruktora
.
2.
PĜed a po tréninku musí
být prováděna cvičení pr
o
zahĜátí a vychladnutí.
První týden
Pondělí:
Jak zavázat pás, rovný postoj a s úklonou, úvod
do Taekwon-
do, chování v Do
-
Jangu, jak složit Do bok
Úterý:
Životně důležitá místa, vysoký, stĜední a nízký útok a blok, jak sevĜít pěst,
teorie síly, úder pĜi paralelním postoji
StĜeda:
Teorie síly, jak udeĜit do tréninkového pytle
s důrazem na soustĜedění na bod,
princip stepování (pohybu nohou), úder na místo pĜi dlouhém postoji, zaĜízení
na měĜení síly úderu, tréninkový pytel s
pružným povrchem
Čtvrtek:
Úder na místo pĜi dlouhém postoji, oprava a pĜedvedení
, terminologie
pĜedloktí
a holeně, nízký blok pĜedloktím pĜi dlouhém postoji
Pátek:
Úder pĜi paralelním postoji, úder na místo pĜi
dlouhém postoji, nízký blok
pĜedloktím pĜi
dlouhém postoji, oprava a pĜedvedení
Druhý týden
Pondělí:
Zásady Taekwon
-
do, úder na místo pĜi dlouhém
postoji, nízký blok pĜedloktím
pĜi
dlouhém postoji, pĜední kop
zespodu na
určité místo
Úterý:
Úder na určité místo pĜi dlouhém postoji, nízký
blok
pĜedloktím pĜi dlouhém
postoji, pĜední
kop zespoda na určité místo, oprava a pĜedvedení
StĜeda:
Úder pĜi paralelním postoji, úder na určité místo pĜi dlouhém postoji, nízký
blok
pĜedloktím pĜi dlouhém postoji, úder čtyĜmi
směry
Čtvrtek:
Úder na určité místo pĜi dlouhém postoji, nízký blok pĜedloktím pĜi dlouhém
postoji
, úder čtyĜmi směry, úder pĜi širokém
postoji
Pátek:
Úder pĜi širokém postoji, úder čtyĜmi směry, oprava a pĜedvedení, čelní
kop
zespodu
pĜi stepování